「ながら有酸素運動をしてみました！」: 古本のりょくし堂　通信

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2021年07月27日

「ながら有酸素運動をしてみました！」

こんにちは、「古本のりょくし堂」です。(^ ^)/

ながら有酸素運動をしてみました！

歯磨きしながら１回15分～20分程、ながら運動
ができないかと思ってはじめてみました。

片手なのと歯磨きが雑にならないということを
考えると、ストレッチは無理ということで、

・腿上げ運動（２ヶ月ほど）
　膝や腰への負担も少なく、やりやすく長く
　続けるにはよさげでしたが、疲労感など少な目
　な感じでした。
　特に体重の変化なし

・ハーフスクワット（1ヶ月ほど）
　腿上げに比べると、筋トレ的で、あちこちの
　筋肉への負荷が結構ありました。
　ただ、私のやり方が悪いのか、時期的なものも
　あったのかと思います（元々軽い腰痛持ち）
　が、結構～腰にきて、腰痛の日々…　　

・踏み台昇降（始めて1ヶ月ほどですが、
　　　　　このまま続けてみようと思ってます。）
　思ったよりけっこういけるかも～！なんてやって
　いると次第にジワジワと汗が噴き出て終わった
　後、暫く疲労感と汗も止まりません。
　　
ハーフスクワットで－1kg、踏み台昇降で-1kg、
なんか体重の減りずらくなった感が半端ない…

夏になると勝手に減っていた若かりし頃が、
懐かしい…

腿上げやハーフスクワット後はトランポリンも
いけたけど踏み台昇降後はきつく、軽い筋トレや
ストレッチを思い出した日はやるようにしてます。
こっちは、続かないかも～ですが。

脂肪の燃焼UPには、有酸素運動前に筋トレする
ほうがいいと今更ながらに知って、なんて
もったいない日々を…とちょっと悲しくなり
ました。

去年までは普通に飛べていた、ミニトランポリン
（たま～に思い出した時しかやってませんでした
が）今年やったら、膝が痛くって痛くって！、
油のなくなっていく体を実感。
寄る年波には～ってやつですかね。

　　　　　　　「古本のりょくし堂」でした。

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