2021年07月26日

「8月の特集の予告」と「ながら有酸素運動をしてみました!」

こんにちは、「古本のりょくし堂」です。(^ ^)/

8月の特集の予告   です。
8月は
    「ホラー・オカルト特集」 
                をします。

背筋がヒヤッとしそうなものを、雑多にいろいろ
と集めてみたいと思います。  おたのしみに〜!

ながら有酸素運動をしてみました!

歯磨きしながら1回15分〜20分程、ながら運動
ができないかと思ってはじめてみました。

片手なのと歯磨きが雑にならないということを
考えると、ストレッチは無理ということで、

・腿上げ運動(2ヶ月ほど)
 膝や腰への負担も少なく、やりやすく長く
 続けるにはよさげでしたが、疲労感など少な目
 な感じでした。
 特に体重の変化なし

・ハーフスクワット(1ヶ月ほど)
 腿上げに比べると、筋トレ的で、あちこちの
 筋肉への負荷が結構ありました。
ただ、私のやり方が悪いのか、時期的なものも
 あったのかと思います(元々軽い腰痛持ち)
 が、結構〜腰にきて、腰痛の日々…  

・踏み台昇降(始めて1ヶ月ほどですが、
     このまま続けてみようと思ってます。)
 思ったよりけっこういけるかも〜!なんてやって
 いると次第にジワジワと汗が噴き出て終わった
 後、暫く疲労感と汗も止まりません。
  
ハーフスクワットで−1kg、踏み台昇降で-1kg、
なんか体重の減りずらくなった感が半端ない…
夏になると勝手に減っていた若かりし頃が、
懐かしい…

腿上げやハーフスクワット後はトランポリンも
いけたけど踏み台昇降後はきつく、軽い筋トレや
ストレッチを思い出した日はやるようにしてます。
こっちは、続かないかも〜ですが。

脂肪の燃焼UPには、有酸素運動前に筋トレする
ほうがいいと今更ながらに知って、なんて
もったいない日々を…とちょっと悲しくなり
ました。

去年までは普通に飛べていた、ミニトランポリン
(たま〜に思い出した時しかやってませんでした
が)今年やったら、膝が痛くって痛くって!、
油のなくなっていく体を実感。

寄る年波には〜ってやつですかね。

       「古本のりょくし堂」でした。

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posted by りょくし堂店主 at 16:40 | りょくし堂 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする